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原创早餐喝什么?5种奶昔做法,营养健康,每天不同口味,几分钟做好

2019-08-27

原标题:早餐喝什么?5种奶昔做法,营养健康,每天不同口味,几分钟做好

早餐,是一天中最重要的一餐。早上吃的好,一整天都会精神满满。但很多人都说,早晨时间太赶了,实在来不及准备早餐。

以下呢,和大家分享5种简单、美味的代餐奶昔做法。营养丰富,口感丝滑,高纤维、低热量、又饱腹。

即使完全不会做饭,也没有关系,只要把按说明把食料放到榨汁机里就可以,很好操作,几分钟就可以做好,也不会把厨房弄的像战场一样,做完后也不用费力收拾。总之,这样的早餐,可以给到100分。

第一道:奥利奥香蕉奶昔

香蕉中含有多种微量元素和维生素,还有植物纤维。对于促进肠胃消化、排便有很好的作用。把香蕉与酸奶一起做成奶昔,口感丝滑,营养加倍。再放一些奥利奥饼干碎,既好看又好吃。

具体制作方法

第一步:准备食材。香蕉1根、奥利奥饼干几块、酸奶1盒。

第二步:把香蕉切成块放到榨汁杯中,再倒入酸奶,然后盖好盖子,双击启动,在榨汁的时候,要把杯子翻过来。(整个过程中也可以把杯子拿在手里摇一摇,搅打的效果会更好。)

第三步:切几片香蕉片贴在杯子内壁,然后把榨好的奶昔倒入杯子中。

第四步:撒上一些奥利奥饼干碎,再用香焦点缀一下就可以了。

多说几句

1、奥利奥饼干可以提前一晚把它内馅刮掉,然后放到保鲜袋里,用擀面杖压碎。

2、把奶昔倒出来,再装饰一下会比较好看。大家也可以直接在杯子里喝,这样更方便。

第二道:火龙果奶昔

红心的火龙果,不仅颜色靓丽,营养更是丰富。它含有丰富的维生素C和多种矿物质,具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点,有预防便秘、护肤养颜的作用。

把它和酸奶一起做成奶昔,再加一些坚果和燕麦,既美味又饱腹,越吃越美哦~

具体制作方法

第一步:准备食材。红心火龙果半个、酸奶1盒、混合干果少许、即食燕麦适量。

第二步:把火龙果切成块和酸奶一起放入到榨汁杯中,然后启动榨汁杯,中间多摇晃几次。

第三步:奶昔榨好后倒入碗里,再撒上干果和即食燕麦即可。

第三道:芒果奶昔

芒果,滋味醇厚,切成块可以直接用来装饰甜点,用它做成奶昔,更是口口丝滑,营养有滋味。再搭配一片面包,完美的一顿早餐。

具体制作方法

第一步:准备食材。芒果1个、牛奶1盒、柠檬少许。

第二步:把芒果切成块,放到榨汁杯里(不要全部放进去,留几块用来装饰),再倒入牛奶,挤几滴柠檬汁,然后启动榨汁杯。

第三步:榨好后倒入杯子里,在表面放一些新鲜芒果点缀即可。

第四道:猕猴桃香蕉奶昔

这是一款既补充维生素又可以通肠润便的奶昔。整体酸甜可口,一杯下肚,瞬间感觉特别清新。

具体制作方法

第一步:准备食材。猕猴桃1个、香蕉半根、牛奶1盒。

第二步:把猕猴桃去皮后切成块(留一片放到杯子内壁,做为装饰),香蕉切成块。然后把猕猴桃、香葱、牛奶一起放到榨汁杯中,启动榨汁杯。

第三步:把留下的那一片猕猴桃贴在杯子内壁,然后把榨好的奶昔倒入杯子,这一杯营养又清新的奶昔就做好了。

第五道:牛油果燕麦奶昔

牛油果,越来越受欢迎,不管是“牛油果绿”还是各种早午餐,都不少了它的影子,有人说它就是朋友圈的“流量明星”。很多人第一次吃它,口感都是一言难尽,像生吃鸡蛋,又像是吞了肥皂,但是慢慢的,就会感受到它的美,并接受、爱上它。把它做成奶昔,试试看吧~

具体制作方法

第一步:准备食材。牛油果1个、酸奶1盒、即食燕麦适量、装饰饼干2根。

第二步:把牛油果去皮切块,然后和酸奶一起放到榨汁杯中,榨成汁。

第三步:把榨好的奶昔倒入杯子中,表面撒一些即食燕麦,再用饼干装饰一下即可。

这5款简单美味的奶昔,大家学会了没?为了节约早晨宝贵的时间,大家完全可以提前一晚把食材都准备好,第二天早晨直接用榨汁杯榨一下就行,然后搭配一片面包,就是丰富的一顿早餐哦~返回搜狐,查看更多

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